ઉજ્જૈ પ્રાણાયામ
તેને કેવી રીતે કરવું – ધૂમ્રપાન વિના ધૂમ્રપાન ન કરો. તમારી આંખો અને મોંથી મીઠી. જ્યારે તમે શ્વાસ લો છો, ત્યારે તમારે તમારી ગળામાં ઓમકા શબ્દનો ઉચ્ચાર કરવો પડશે. જ્યાં સુધી તમે શ્વાસ લો ત્યાં સુધી અવાજ કરો અને અવાજ નાકમાંથી બહાર આવશે. પછી શ્વાસ લેવાનું બંધ કરો. થૂંક વ voice ઇસ કાંસકો પર નીચે આવશે, એટલે કે જાળી બંધ. જ્યાં સુધી તમે કરી શકો ત્યાં સુધી કમ્બોકમાં રહો. તેનો અર્થ એ છે કે અંદર શ્વાસ પકડવો. તે પછી, જ્યારે તમે તેને હવે પકડી શકતા નથી, ત્યારે ધીમે ધીમે તમારા માથાને ઉપાડો અને તમારા જમણા નાકને બંધ કરો અને ડાબી નાકમાંથી શ્વાસ લો.
યાદ રાખો, જ્યારે તમે માથું raise ંચું કરો છો ત્યારે તમે શ્વાસ લઈ શકતા નથી. સન પ્રણાયમા જેવા આ પ્રાણાયામની પ્રેક્ટિસથી શરીરની ગરમી વધી છે. તેથી, શિયાળામાં આ પ્રાણાયામ કરવું વધુ સારું છે. પાણીની ખાંસી, થ્રોઇડ્સ, થાઇરોઇડ્સ, કાકડા, અસ્થમા, કેરી, સડો, અપચો, ઉદાસીનતા, નાકના અવાજો વગેરે સાજા થાય છે. અવાજ સ્વસ્થ અને મધુર છે.
Language : Gujarati