নিম্ন ৰক্তচাপ, যাক হাইপোটেনচন বুলিও কোৱা হয়, কেতিয়াবা মূৰ ঘূৰোৱা, মূৰ্চ্ছা যোৱা আৰু ভাগৰ লাগিব পাৰে। যদিও এক আকাৰৰ সকলো আৰোগ্য নাই, কিছুমান ঘৰুৱা প্ৰতিকাৰ আৰু জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তনে আপোনাৰ ৰক্তচাপ বৃদ্ধি কৰাত আৰু লক্ষণবোৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে:
আহাৰৰ পৰিৱৰ্তন:
তৰল বৃদ্ধি কৰক: ডিহাইড্ৰেচনে নিম্ন ৰক্তচাপত অৰিহণা যোগাব পাৰে। গোটেই দিনটোত যথেষ্ট পৰিমাণে তৰল খোৱাৰ লক্ষ্য ৰাখিব, যাৰ ভিতৰত আছে পানী, পাচলিৰ ৰস, আৰু ইলেক্ট্ৰলাইট সমৃদ্ধ পানীয়।
অধিক নিমখ খাওক: যদিও সাধাৰণতে সকলোৰে বাবে পৰামৰ্শ দিয়া নহয়, নিমখ গ্ৰহণৰ পৰিমাণ মধ্যমীয়া বৃদ্ধিয়ে কিছুমান ক্ষেত্ৰত ৰক্তচাপ বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। অৱশ্যে, আপোনাৰ নিমখ গ্ৰহণ যথেষ্ট পৰিৱৰ্তন কৰাৰ আগতে আপোনাৰ চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওঁক, বিশেষকৈ যদি আপোনাৰ আন স্বাস্থ্যৰ স্থিতি আছে।
সৰু সঘনাই আহাৰ: তিনিটা ডাঙৰ আহাৰৰ সলনি গোটেই দিনটো সৰু, অধিক সঘনাই আহাৰ গ্ৰহণ কৰক। ই ৰক্ত শৰ্কৰাৰ স্তৰ বজাই ৰখাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু মূৰ ঘূৰোৱাত অৰিহণা যোগাব পৰা হ্ৰাস প্ৰতিহত কৰিব পাৰে।
জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন:
সংকোচন ষ্টকিংচ: কম্প্ৰেচন ষ্টকিংপিন্ধিলে আইএমক সহায় কৰিব পাৰে