ബെഡ്സാന പ്രണയാമ
ശാരീരിക കാരണങ്ങളാൽ സാധ്യമല്ലെങ്കിൽ, താമര (അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും മീഡിബിൾ ആസാനയിൽ ഇരിക്കുന്നു)
ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് നെറ്റിയിൽ നെറ്റിയിൽ നിന്ന് നെറ്റിയിൽ നിന്ന് മുന്നിലുള്ള രണ്ട് മൂക്കുകളിലൂടെയും അടുത്ത് ശ്വസിക്കുക.
അതിനുശേഷം, നിങ്ങൾ വേഗതയിൽ വായു ജയിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശരീരത്തിന്റെ സംരംഭത്തിൽ മനസ്സിന്റെ സ്ഥിരതയാൽ ഈ രീതിയിൽ നയിക്കപ്പെടണം. ക്ഷീണം വരുമ്പോൾ, ശരിയായ മൂക്കിലൂടെ വായു നിറയണം. തുടർന്ന്, മറ്റ് പ്രാണായാമയെപ്പോലെ, നിങ്ങളുടെ വലത് മൂക്കിലൂടെ ശ്വസിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഇടതുചെടിക്കുകയും വേണം. നിങ്ങളുടെ കഴിവിനനുസരിച്ച് ഈ പ്രാണയാമ നടത്തും. ശ്വാസകോശമോ ഹൃദയ രോഗങ്ങളോ സ ently മ്യമായി സ gentle മ്യമായതോ നിറവേറ്റുന്നതോ ആയ ആളുകൾ. ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു വ്യക്തി ആദ്യം മിഡ് മൊയിലിൽ ആരംഭിച്ച് പ്രസ്ഥാനത്തെ പതുക്കെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേഗതയേറിയ വേഗതയിൽ വേഗത്തിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാം – കപൽഭതിയെപ്പോലെ ശാരീരിക ക്ഷീണം വരെ നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുന്നത് തുടരും. അക്കാലത്ത്, ശ്വാസം താഴ്ന്ന അടിവയറ്റിലേക്ക് പൂർണ്ണമായും നീങ്ങുന്നു, അത് അടിവയറ്റിന് കാരണമാകുന്നു. അതിനാൽ, ശരിയായ മൂക്കിലൂടെ 15 തവണയെങ്കിലും എടുക്കുക, 10/15 സെക്കൻഡിനായി വായു (അക്വേറിയസ്) പിടിച്ചെടുത്ത് ഇടത് മൂക്കിലൂടെ സാവധാനം വിടുക. ഇത് വീണ്ടും വീണ്ടും ചെയ്യുക. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഈ പ്രാണായാമ ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ കപൽഭതിയുമായി ഉപയോഗിക്കണം. അപ്പോൾ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് ഈ പ്രാണായാമ ചെയ്യാൻ കഴിയൂ.
നേട്ടങ്ങൾ – പ്രയോജനങ്ങൾ – പ്രഭാത പ്രണയാമ എയർ, പിത്തരസം, കനം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ട്രൈഡോഷ് നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. സൈനസൈറ്റിസ്, മൈഗ്രെയ്ൻ, തൈറോയ്ഡ്, ടോൺസിലൈറ്റിസ്. ഈ പ്രണയാമ സുശ്മമയാണ് തുറന്നത്. തൽഫലമായി കുണ്ഡലിനി ഉണർത്തുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പ്രാണായാമ സംയമനം പാലിക്കുകയും നിർമ്മലരാകുകയും ചെയ്യുന്നത് അഭികാമ്യം.
Language : Malayalam