अनुलम-बिलोम
डाव्या नाकपुड्या आणि उजव्या नाकातून हवेमधून श्वास घेणे. ही पुरेक आणि रॅच प्रक्रिया अनुलम-बिलोम आहे. याला बेकरी देखील म्हणतात.
हे कसे करावे – प्रथम सुखसाना किंवा पद्मासानामध्ये बसा. आपल्या उजव्या हाताच्या अंगठ्यासह उजव्या नाकाचे छिद्र बंद करा आणि डाव्या नाकातून श्वास घ्या. नंतर अज्ञात आणि मध्यम बोटाने डाव्या नाकपुड्या थांबवा आणि उजव्या नाकातून अंगठा उचल. उजव्या नाकातून हवा घ्या आणि डाव्या नाकातून सोडा. हे एकदा डाव्या नाकातून आणि एकदा उजव्या नाकातून हे करत राहील. हे प्राणायाम तीन ते पाच मिनिटे केले पाहिजे आणि त्यानंतर सलग पाच मिनिटे सराव करावा. हे पाच ते तीस मिनिटे केले जाऊ शकते.
अनुलम-बिलोम प्राणायाम हे जहाज स्वच्छ करतात, सर्व प्रकारचे संधिवात, न्यूरोलॉजिकल रोग, मूत्रपिंडाचा रोग, पाणचट खोकला, टॉन्सिल, दमा, तीव्र ताप आणि हृदय नाकाबंदी करतात.
Language: Marathi