اجیجائی پرانیاما
یہ کیسے کریں – سب سے پہلے دھوئیں میں دھواں دار جگہ پر بیٹھیں۔ اپنی آنکھوں اور منہ سے میٹھا۔ جب آپ سانس لیتے ہیں تو ، آپ کو اپنے گلے میں اومکا کا لفظ تلفظ کرنا پڑتا ہے۔ جب تک آپ سانس لیں گے ، آواز بنائیں اور آواز ناک سے نکل آئے گی۔ پھر سانس لینا بند کرو۔ تھوک آواز کے کنگھی پر آئے گا ، یعنی جالوں کی بندش۔ جب تک آپ کر سکتے ہو کمبوک میں رہیں۔ اس کا مطلب ہے سانس کو اندر رکھنا۔ پھر ، جب آپ اسے مزید نہیں تھام سکتے ، آہستہ آہستہ اپنا سر اٹھائیں اور اپنی دائیں ناک بند کریں اور بائیں ناک سے سانس لیں۔
یاد رکھنا ، جب آپ سر اٹھاتے ہیں تو آپ سانس نہیں لے سکتے۔ اس پرانیام کی مشق جیسے سورج پرانیمام جسم کی گرمی میں اضافہ کرتا ہے۔ لہذا ، سردیوں میں اس پرانیمام کو کرنا بہتر ہے۔ پانی کی کھانسی ، تھروڈس ، تائیرائڈز ، ٹنسلز ، دمہ ، آم ، فیصلہ ، بدہضمی ، بے حسی ، ناک کی آوازیں وغیرہ ٹھیک ہیں۔ آواز صحت مند اور میٹھی ہے۔
Language : Urdu